Radfahren – und Sie leben länger!

Radfahren – idealer Ausgleich für den gestressten Alltag.

Übergewicht und mangelnde Bewegung sind nur zwei, aber elementare, nachgewiesene Risikofaktoren für die heutigen sogenannten Zivilisationskrankheiten.
Lediglich 30 Minuten täglicher Bewegung führen zu positiver Entwicklung des Gesundheitszustandes und steigern ausserdem die Fitness.

Selbst Treppen steigen, kürzere Distanzen zu Fuß zurückzulegen oder andere Alltagsaktivitäten reichen, ebenso wie Rad fahren, um Fitnesszustand und das persönliche Wohlbefinden zu verbessern.

Regelmäßige Bewegung bewirkt:

* 50 % geringeres Risiko für Erkrankungen der Herzkranzgefäße (d.h. ein ähnlicher Effektwie das Nichtrauchen)
* 50 % geringeres Risiko für Diabetes im Erwachsenenalter
* 50 % geringeres Risiko für Fettleibigkeit
* 30 % geringeres Risiko für Bluthochdruck
* 10 mm/Hg niedrigerer Blutdruck bei Patienten mit Bluthochdruck (d.h. eine ähnliche
Wirkung wird durch blutdrucksenkende Medikamente erreicht)
* geringeres Risiko für Osteoporose, Erleichterung der Symptome bei Stress und
Angstzuständen, Prävention von Sturzunfällen bei älteren Menschen

Radfahren ist die Chance.

Beim Rad fahren besteht die Möglichkeit, körperliche Betätigung ins alltägliche Leben zu integrieren. Es gehört neben Joggen und Schwimmen zu den klassischen Ausdauersportarten, dabei ermöglicht Radfahren ein moderates, gelenkschonendes Training mit dem Nebeneffekt der optimalen Auswirkungen auf Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensfreude.

Spass ist ein Faktor beim Radfahren, Freude an der Bewegung sowie ein Ausgleich zu Berufs- und Alltagsstress. Rein statistisch gesehen, verlängert es sogar das Leben.

Faktoren, die beim Fahrradfahren überzeugen:

* Förderung des Koordinationsvermögens

* Radfahrer atmen 50% weniger gefährliche Substanzen als Autofahrer

* Ökonomisierung der Herz-Kreislauf-Tätigkeit

* Gewichtsreduzierung

* Kräftigung der Beinmuskulatur

* Überdurchschnittliche Aktivierung der Motorik

* Überwindung von Ängsten, Steigerung der Selbstsicherheit, Stressabbau

* Radfahren ist nahezu ideal auch für bisher Ungeübte oder Personen mit Rücken- /Wirbelsäulenproblemen und Kniegelenkbeschwerden

* fast unbemerkt steigern sich Ausdauer, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden

Fazit: Fahrradfahren sowohl in der  Freizeit als auch im Alltag

kann einen bedeutenden Beitrag zur Gesundheit leisten.

Übrigens, wussten Sie, dass…

… Radfahren eine ideale Sportart sowohl für Neu- und auch Wiedereinsteiger jeden Alters ist? Gegensätzlich zum Joggen werden Stoß- und Gewichtsbelastungen für Hüften, Fuß- und Kniegelenke vermieden.

… rundes, gleichmäßiges Treten in leichten Gängen ungeheuren Spaß macht ? Dabei entsteht Raum für das Erleben der Umgebung, ob in einer Stadt wie Palma de Mallorca oder in der Natur des Tramuntana Gebirges. Dadurch motiviert Radeln zusätzlich und steigert fast unbemerkt Ausdauer und Wohlbefinden.

… schon ab dreieinhalb Stunden gemütliches Radfahren pro Woche das Leben rein statistisch  verlängert ? . Hauptsache, das Herz schlägt schneller, der Atem beschleunigt sich und ein paar Schweißperlen treten auf die Stirn.

Also dann, viel Spaß beim Rad fahren – für ein schöneres, längeres Leben!